“我腰好粗啊”

“我的鼻子好塌啊”

“夏天要来了，我要再瘦点”

“早餐紫薯、南瓜、鸡蛋，午餐吃一小碗荞麦面、几颗西兰花、半截黄瓜，晚餐半截玉米、一颗鸡蛋、一个苹果……”

这是你的日常吗？

不知从何时起，”容貌焦虑“这个词已经不知不觉地渗入大学生的生活，让越来越多的同学因对外貌不自信，从而产生一种焦虑，苦恼等一系列压抑感受。

美貌没有天花板

自卑却有深渊！

本期解忧杂货铺，让我们一起来聊一聊“容貌焦虑”。

一、什么是“容貌焦虑”？

容貌焦虑就是在目前放大颜值作用的环境下，很多人对于自己的外貌不自信。“容貌焦虑”的本质，是过于在意自己的外表，并且将外表作为他人评价自己的唯一标准。如果自己的外表达不到社会流行的审美标准，就产生了“容貌焦虑”。

二、为什么会产生“容貌焦虑”？

容貌焦虑的产生主要有两方面的原因，一是外因，二是内因。

1.外因——网络媒体的传播

“A4腰、漫画腿、锁骨放硬币、少女肌……”这些词，熟悉吗？

放在中学时代，没有智能手机，没有直播，没有网红经济。一学期能看见一次校园女神的几率都很小。这些频次印象形成了我们对美女多寡的参照标准，我们身边也大都是普通的学生，普通的脸，我们也不在乎是不是A4腰，是不是漫画腿，甚至也不在乎“精致”二字。

但现在是数字媒体时代，主流媒体为了获得了利益，将内容品次下调到“中位数审美”——也就是播给基数最大的一群人看。鼓吹“自残式整容”、“颜值即正义”……

媒体大量的鼓吹和渲染之后，普通的学生开始“容貌焦虑”。

 2.内因——自我评价标准太单一

如果我们的自我价值感和外在条件紧密相连，比如说A4腰，挺直的鼻梁。那么实际上，我们的内在价值是很容易被影响的。其他人不经意的一句评价，就会让我们产生自卑感。它的本质是无法悦纳 “真实的自己”，只能依靠单一的外在评价来确定自己的价值，也就更容易产生“容貌焦虑”。

三、如何破除“容貌焦虑”？——调整认知，悦纳自己。

所谓心病还须心药医。

面对容貌焦虑，大学生首先应当调整自己对美的认知，正确认识容貌带来的“红利”。

常有女孩子带着艳羡的目光看着别人雪白的腿，纤细的腰肢，精致的面容“她这么漂亮，一定有很多人喜欢她吧。”低头再一看自己，腿粗了些，腰上的肉也不够紧实“这样的我，谁会喜欢呢……”

     打住！

警惕这种比较的思想。容貌带来的红利只在人最初相识发挥作用，在人与人长期的相处过程中，这种重要性会逐渐下降。你渊博的学识、善良的性格，都会在与人相处中助你一臂之力。

你闲暇时培养的一点小爱好——唱一首好听的歌，随手画一幅静物速写，亦或是识得夜空的星座，这些都是你的闪光点，会在某一刻迸发出光亮，照亮自己和他人。

接受自己那些无伤大雅的小缺点，放大自己的优点，以平和的心态和多元的角度去欣赏美，才能帮助我们摆脱焦虑的漩涡。自律的作息、健康的生活方式、得体的衣着妆容都能让大学生活变得更好。

在女性独白剧《听见她说》中，女演员直视镜头质疑：

一定得是巴掌脸吗？

一定得是筷子腿吗？

一定得有胸有屁股吗？

一定得高吗？

一定得瘦吗？

在陷入容貌焦虑深渊后，她终于开始觉醒——“我没有质疑高白瘦。我质疑的是‘一定’。最为包容、广阔的美，变得狭窄、单调，纵容这种变化的，不是别人，就是我。”

正如王尔德所说“爱自己，才是终身浪漫的开始”。在这个容易陷入焦虑的时代，每个人都要懂得欣赏自己的美。活出自我，不要让容貌焦虑成为自我肯定的唯一来源，用快乐积极并且平和的心态来迎接不期而遇的美好。